जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है. पहले ये दर्द अधिकतर उम्र बढ़ने के साथ ही होता था. लेकिन आजकल ये कम उम्र के लोगों में भी देखने को मिलता है. घुटनों के दर्द के साथ कई बार उठने-बैठने में हड्डियों से कट-कट की आवाज भी आती हैं. ये आवाज बताती हैं कि हड्डियों में लुब्रिकेंशन की कमी हो गई हैं. हड्डियों में लुब्रिकेंशन की कमी के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. कई लोग इस समस्या से निजात पाने के लिए कई तरह के तेल का भी इस्तेमाल करने लगते हैं. लेकिन तेल हड्डियों के दर्द को, तो कम कर सकते हैं. लेकिन हड्डियों में लुब्रिकेंशन को पूरा करने के डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करें. ये फूड्स हड्डियों में लुब्रिकेंशन की कमी को पूरा करने के साथ हड्डियां को मजबूत भी बनाएंगे.
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लाल शिमला मिर्च
लाल शिमला मिर्च शरीर के लिए बहुत हेल्दी होती है. इसको खाने से हड्डियां मजबूत होने के साथ ये हड्डियों में लचीलापन भी लाता हैं. जिससे हड्डियों में कट-कट की आवाज आना बंद होती हैं. लाल शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं. इसको नियमित खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ शरीर भी हेल्दी रहता है.अदरक
अदरक
शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है. इसमें पाए जाने वाले एंटी इंफ्लेमेटरी गुण हड्डियों में दर्द की समस्या को कम करता हैं. और लुब्रिकेंशन को भी बढ़ाता हैं. अदरक को चाय में डालकर या सब्जी में मिलाकर इसका इस्तेमाल आसानी से किया जा सकता हैं.
दही
दही शरीर के लिए बहुत हेल्दी होती है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर आदि पाया जाता हैं. इसको नियमित खाने से हड्डियां मजबूत होने के साथ लुब्रिकेंशन की कमी भी पूरी होती हैं. दही इनके दर्द को भी कम करती हैं. दही को नियमित डाइट में शामिल करना चाहिए.
बींस
बींस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और आयरन आदि पाया जाता हैं. बींस को डाइट में शामिल करने से हड्डियों में लुब्रिकेंशन की कमी को पूरा करता हैं. ये के दर्द और सूजन को भी कम करता हैं.